Арт-терапевтический тренинг самопознания и рефлексии

Даже самого сильного человека страх способен сделать беспомощным. Недаром во всех единоборствах главный упор делается на психологическую подготовку. Борец не должен испытывать страха перед соперником, иначе проигрыш неизбежен. Если страх появился - его трансформация уже невозможна. Страх можно вытеснить только очень сильным положительным чувством, например, любовью. Но трансформировать страх можно заранее, до того, как он открыто проявится. Все, что нужно - осознать свои страхи. Для этого вам нужно будет пройти тест на уровень страха.

Несколько способов избавиться от страха. Упражнения по преодолению страха

Интегрирование образа с личностью. Линде приводит 10 основных методов трансформации состояний: Сосредоточение внимания на негативных качествах образа, созерцание его нежелательного качества для того, чтобы оно постепенно исчезло и вместе с ним исчезает негативное состояние. При этом необходимо различать негативные и позитивные качества образа.

С некоторыми видами страха мы постоянно живем, нам никуда от них не деться. . рождаются еще в детстве, и наш опыт практической работы показывает, . помогло, — всё-таки у меня установка на рефлексию существовала.

Рефлексия Рефлексия является одним из универсальных внутренних механизмов повышения эффективности руководителя: Рефлексия - процесс самопознания и саморегуляции человеком своих желаний, целей, умственных действий, Я-образа, переживаний и смыслов. Основная функция рефлексии состоит в обеспечении более полного и ясного осознания человеком выполняемой им деятельности в ее отдельных элементах факторы, цели, средства и как единого целого деятельность как целостное образование, составляющее функциональную часть всей жизнедеятельности.

Результаты рефлексии позволяют точнее оценивать свое поведение и принимать более правильные решения. Рефлексия возникает у человека как результат определенного уровня развития мышления и самосознания. Благодаря ее появлению отдельные составляющие деятельности и личности, включая само мышление, становятся объектом самопознания: То же происходит с личностью и в профессиональной деятельности. Чем большее содержание деятельности личности охватывается рефлексией, тем выше эффект ее развития.

Техники работы со страхами. Мы привыкли относиться к страхам, как к чему-то враждебному, мешающему жить и успешно достигать своих целей. Стоит помнить, что в основе любого страха лежит инстинкт выживания, который оберегает, поэтому страхи - это очень верные защитники.

Этот острый момент не войдет в опубликованные после смерти Поэтому страхов, не верящий в человека, не верящий в русский народ, . к нулю и возникает необходимая для рефлексии дистанция, оценка его и гражданский долг, которого не ощущает, и работу, до которо все.

Как работать со страхами? Единственная возможная работа со страхами — это осознание их беспочвенности. Бороться с ними, убегать от них — одинаково бессмысленно. Как говорит один из моих любимых мудрецов, страх — это проблема отсутствия. Отсутствия любви, веры в себя, доверия к жизни. Как вы можете победить отсутствие? Как можно убежать от внутренней пустоты?

/ ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ страхов

Упражнение 1"Дыхание" Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш.

Каждый подросток может отказаться от прохождения инициаций в любой момент, на любом этапе. Специальные упражнения для работы со страхом учат их рефлексии, пониманию своих чувств и умению управлять ими.

Ее специфика и содержание зависит от конкретных факторов: Столкновение с фобией чаще бывает неожиданным, что приводит к отсутствию сил и возможностей человека с ней адекватно бороться. В подобной ситуации весьма выручит предварительная психологическая работа со страхами, предполагающая: У взрослых Сознание взрослого человека формируется постепенно, но не всегда в позитивном и рациональном русле. Постоянно нервничаешь из-за благополучия своего чада?

Узнай, как быть со страхом за здоровье ребенка. Как спасти ребенка от страха наказания родителями? При возникновении фобических нарушений, конструктивная реакция на чувство страха должна состоять из 4 психологических механизмов: Предполагает процесс осознания индивидом собственного страха и его характерных признаков. Мысль о том, что страх и его проявление — обыденная реакция, свидетельствующая и предупреждающая об опасных обстоятельствах, должна быть превалирующей.

Необходимо четко определить и характеристики опасности: Опережая сознание, подходящий настрой на страшащую ситуацию создает фундамент для конструктивного реагирования. Позитивно влияет даже элементарное перефразирование фобической терминологии.

18 эффективных техник работы со страхами

Недавно у меня случился вот такой вот разговор, с одним знакомым: Когда нет страха, вот это мне кажется не нормально Я: Вот ведь когда так получилось… Ведь страх — это всегда сопротивление, сопротивление — это борьба, борьба - больно, а что борьба, что сопротивление всегда требуют много усилий и энергии, которую можно было бы направить на что-то конструктивное, созидательное, но мы сознательно вкладываемся в наше сопротивление и даже считаем, что это, грубо говоря — хорошо.

Проанализируйте свои ощущения от постепенного и довольно Проанализируйте страхи, связанные с деньгами, чем деньги могут напрягать . сразу выгонят с работы, потому что ты этой суммы недостойна!".

Психические механизмы и психодраматические варианты работы Корниенко Павел, Миронова Наталия Опубликована: Материалы 9-й Московской психодраматической конференции. В нашей психотерапевтической работе мы часто сталкиваемся с разнообразными проявлениями страха у клиентов. И мы будем рады, если наши идеи в этой теме окажутся для вас полезными и интересными. Которую человек представляет вероятной; Которую человек вспоминает; В которой человек, по его восприятию, находится.

Страх, как психофизиологическая реакция имеет известные физиологические проявления: В этой статье мы не разделяем понятия страх и тревога, так как в первую очередь, мы фокусируемся на тех психических процессах, которые в разных контекстах обозначаются и тем и другим словом. Есть три группы причин, по которым какая-то ситуация может восприниматься как опасная: Личный опыт человека Социальное усвоение источников опасности Врожденные активаторы опасности Разные авторы выделяют разный набор врожденных активаторов страха.

Например, Боулби называет четыре естественных активатора: Также, достаточно хорошо изучены разнообразные способы социального усвоения источников опасности.

Рефлексии - НЕТ!

Есть свои страхи и у знаменитостей. Анастасия Вертинская подвержена боязни толпы и незнакомцев демофобия Прекрасная Николь Кидман боится бабочек моттефобия. Вот видите, даже самые популярные люди признаются, что испытывают страх. Но ведь потому они и стали героями, что сумели справиться со своим страхом, правильно оценить ситуацию и поступить так, как того требовали обстоятельства. А чего больше всего боитесь вы?

Что может заставить вас потерять над собой контроль?

ИЗОТЕРАПИЯ КАК МЕТОД РАБОТЫ СО страхаМИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ После диагностики был проведен цикл занятий по коррекции страхов в . развивает рефлексию, повышает чувство самоуважения и уверенности.

Арт-терапевтический тренинг самопознания и рефлексии Вступительная часть Рефлексия от лат. Понятие рефлексия возникло в философии и означало процесс размышления индивида о происходящем в его собственном сознании. Ход упражнения Участникам предлагается образовать круг и разделиться на три равные части: Упражнение можно повторить несколько раз, каждый из участников смог побывать в разных ролях. Легко ли вам было выполнять данное упражнение? В какой роли вам было удобнее и почему?

В жизни отвечаете ли вы взаимностью, когда с вами здороваются непривычным для вас способом? Какие чувства вы при этом испытываете? Ход упражнения Каждый из участников обращается к своему соседу со словами: Продолжить это высказывание нужно не внешними описаниями человека, а личностными качествами участников.

. - это Лекции, Методички, и много других полезных для учебы материалов

Хочешь, чтобы мир стал лучше? Начни с самого себя. Проблема развития рефлексии является одной из ключевых в психологии. Она широко обсуждается в рамках отечественных и зарубежных психологических исследований.

Работа по теме: ПСИХОКОРР программа. Глава: 6. Рефлексия занятия.. ВУЗ: ПГНИУ. Домашнее задание: нарисовать свои страхибоюськи»). Занятие После прохождения все хлопают в ладоши. 3. Задание.

При затруднениях помочь детям, рассуждая совместно найти правильные ответы. Дети рассаживаются вокруг стола. Каждый по очереди будет что-то добавлять к рисунку, чтобы у нас получилось одно интересное животное. Закройте глазки и вспомните, пожалуйста, какое-нибудь животное, которое вы знаете. А теперь откройте глазки. Никому пока не говорите, каких животных вы знаете и что хотите нарисовать. Я тоже знаю животное, но пока не скажу какое и нарисую только его туловище.

Педагог-психолог начинает рисовать, задавая тон, показывая, что фантазировать интересно. Желательно начать рисунок с туловища животного. Дети по кругу продолжают дорисовывать животное. Упражнение информирует насколько у ребенка развита эмпатия, умение и желание реализовывать свои фантастические идеи, умение чувствовать другого , настраиваться на чужой замысел. Понравился ли тебе тот, кого мы вместе нарисовали?

Какое животное ты вспомнил, когда закрыл глазки? Легко ли было справляться с заданием?

Рефлексия и способы ее развития

Свет зажег бы, да боюсь Чудовище прискочит! Упражнение"Чужие рисунки" Детям по очереди показывают рисунки"страхов", только что нарисованных, все вместе придумывают, чего боялись эти дети и как им можно помочь. Предоставить детям возможность актуализировать свой страх и поговорить о нем. Дети были приглашены в необыкновенное сказочное путешествие такими словами: Ведь мы решительные, смелые и сообразительные.

Растерянность из-за неподготовленности к работе в «реальном времени», к нормальной рефлексии над происходящим, вернее — как будто бы нидухом не ответственная за подобные страхи массовая словесность (у нее .

У меня социофобия или генерализованное тревожное расстройство, депрессия. Сейчас начала работать с психотерапевтом, который использует когнитивно-поведенческую терапию. Но пока все лечение заключается в том, что я должна выходить на улицу каждый день и обращать внимание на то, что происходит вокруг, на небо, разные детали, делать дыхательные упражнения дома, упр-я на переключение внимания. Я делаю это почти месяц, но страх не уменьшается. Он даже усиливается, когда я стараюсь обращать внимание на внешние детали.

Врач просил меня написать список действий, которые мне легко или тяжело выполнять и распределить их по шкале от 0 до10, а потом я буду эти действия выполнять. Но я могу все это делать, просто испытываю сильный дискомфорт и хочу от него избавиться.

Методики + терапия в работе со страхами взрослых и детей

В большей степени репродуктивная рефлексия Осознание нового В большей степени репродуктивная рефлексия Продуктивная рефлексия Как видно из таблицы, полностью продуктивной рефлексия может быть, если ученик рефлексируют самостоятельно, и при этом его самонаблюдения дают ему новые знания о себе. В случаях же когда школьник самостоятельно рефлексирует, но при этом не открывает новых знаний о себе или когда ему сообщаются новые знания, которые проверяются рефлексией, — имеет место в большей степени репродуктивная рефлексия.

Обсуждаемые выше различения могут быть очень полезны для развития субъектности человека, в том числе и относительно самой рефлексивной деятельности, так как она обладает важнейшим управленческим началом для саморегуляции, самоорганизации, саморазвития и самореализации человека. Важно отметить, что для развития продуктивной рефлексии полезно формировать у человека метакогнитивную осведомленность, особенно действия по наименованию того, что рефлексируется.

Именно с этим связано то, что дети легче рефлексируют свои внешние действия, а затем известные им предметные действия и сложнее рефлексируют действия и операции внутреннего плана действия.

После этого можно себя уговорить, что эта причина смехотворна, и убедить взяться за работу. Это не так. Уговаривать себя можно.

Заводящая фраза, заводящий жест. Страшно выступать перед публикой? Тревожное ожидание сменяется радостным предвкушением. Поэтому позитивно-эмоциональные выводы приветствуются. Руки подрагивают немного, Ну-ка сожмем-разожмем, пальчики встряхнем. Комариный укус, похоже, пятно миллиметра три-четыре. Ладони влажные, протираем платком. После того, как мы начали действовать, они уйдут сами.

Как побороть страх и перестать бояться: средство борьбы со страхом. Работа со страхами в психологии